Un frullato molto goloso e altrettanto sano con i mirtilli e l'aggiunta di semi di Chia. Non contiene latticini è quindi adatto a chi soffre di intolleranza al lattosio e a chi segue una dieta vegana e senza zuccheri.
Ingredienti per 4 frullati:
- 100g di mirtilli surgelati
- 285g di yogurt vegetale (non zero grassi)
- 296g di crema di cocco (quella in lattina densa oppure latte di cocco intero)
- 250ml di latte di mandorla o anacardi non zuccherato
- 2 cucchiai di olio di cocco
- 2 cucchiai di semi di chia
- 2 cucchiai di dolcificante liquido (questo dipende dal dolcificante che usate)
Preparazione:
- Frullare tutto insieme finché non risulta ben omogeneo
- Servire dividendo in 4 bicchieri grandi
Ogni smoothie:
249 Kcal | 21g Grassi | 7,7g Carboidrati Netti | 6,2g Proteine
